jak czas proszek

[...] pajacyków - 100 pajacyków apro - 100 brzuchów - 50 przysiadów - 20 wyskoków kolankami do klatki piersiowej - 1 minuta i 15 sekund- kolanka do klatki piersiowej na zmianę, jak najwyżej i jak najwięcej powtórzeń - skoki jak na skakance - jumping od ściany do ściany- wzdłuż sali i tak 2 razy Rozciąganie: a) statyczne - nogi złączone i doginanie [...]

[...] więcej węgli i białka. Specjalnie nie wyliczał i po prostu zaczął. Obserwować i korygować w miarę potrzeby węglami. Białko, tłuszcz stała podaż. Białko dawaj z wołowiny jak kury nie chcesz. Możesz prochem ale lepiej normalne żarcie. To było główne pytanie - jak wrzucić więcej białka w dietę. Nie liczę jakoś obsesyjnie, ale staram się mieć [...]

[...] trochę wyszumieć w pierwszym tygodniu po zakończeniu sesji. Zatem zaczynam sprawozdanie ; ). Trening: praktycznie codziennie kosz albo rower. Nie miałem tego w planie, ale jakoś samo wychodziło. Lubię i kosz i rower ; ). Trening siłowy zrobiłem tylko raz, w piątek. Dieta: Narazie główny nacisk kładę na to, żeby jeść 5-6 razy dziennie, nie jeść [...]

mistrz123 a wiec sernik jest za***iaszczy, oczywiscie jesli uzyjesz ekstraktu z lisci (zielony proszek, ekstrakt ze steviolu to bialy proszek), czyli jak ja, to bedzie czuc stevie dosc mocno ... ja zamówiłem w proszku (ten biały, więc chyba słodszy od liści) - dzisiaj powinien przyjść i cały czas żyję nadzieją, że na kolacje będę sobie wcinał [...]

[...] Dziś na ogień poszła klatka+bic. Dzien standardowo zaczęty od wypica na czczo JOINT FIX , pije 1,5 porcji rano na czczo od okresu po zawodach i wydaje mi się że działa jak nalezy, jakiś czas czas temu czyłem jeszcze jakby taka "suchosc" stawów dziś juz tego uczucia nie mam, oby tak dalej;-) Natomiast MAN UP jakoś nie czuje...może dlatego, [...]

Witaj, witam . Mam 6 pytań . Śledze ten wątek od samego początku i co powiem, a no powiem, że no Piotrze, co tu jest grane, jak znajdujesz czas na to wszystko, czy nie jest czasem trudno ? No ja nie moge , to do mnie dociera bardziej niż pomalowane paznokcie na czerwono u dam, ale co jak co miałem dawać pytania, a więć daje, tylko moment, bo jest [...]

kable wychodza, na ty zdjeciu z tel wcale ich niewidac ale nawet na nogach juz powychodzily praktycznie wszedzie ale co z tego jak tlusto na brzuchu solaros bialka tak staram sie trzymac 3,5g/kg czasami troche wiecej wyjdzie czasami troche mniej, pije proszek zasadowy do tego lykam sporo oslonek na watrobe hepargen eseliv i cala garsc [...]

[...] obciazenie ok 70kg 3. spiecia z nogami w gorze 3 serie po 16 powt brzuch byl juz tak zmeczony ze niedalem rady wiecej przerwy miedzy seriami 30 sek naprawde dobry trening, jakis czas nim lece i po pierwszym cwiczeniu brzuch pali zywym ognien, podstawa powolutku opuszczac nogi hiit 6 interwalow 20s sprint / 40 s trucht moze i jeszcze jednego [...]

Co tak muli to sfd ? Pewnie na jakiś kiepskich serwach postawione ;/ Dzięki Krzychu za te rady. Zacznę od tego obwodowego. Od ilu obwodów się zaczyna w 1 treningu? 1-2? Cały okres treningu się ćwiczy z 1 obwodem czy trzeba go zmieniać co jakiś czas? Co do mojej rozpiski to zobaczymy co koniu na ten temat powie. Zacznę z nią ćwiczyć po obwodowym. [...]

[...] - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze byłoby coś z tym zrobić. Macie jakąś radę na to? Są jakieś porządne witaminy w płynie albo takich tabletkach, które [...]

[...] - 400g Żelatyna - 10-15g WPC – 30g Można dosłodzić słodzikiem 1. Daktyle namoczyć kilka godzin wcześniej. Kaszę jaglaną dobrze opłukać. Mój sposób to namoczenie jej na jakiś czas, w tym wypadku i daktyle i kaszę namoczyłem wieczorem dzień wcześniej. Rano kaszę przepłukuję wpierw wodą bieżącą, a następnie wrzątkiem. Po tym zabiegu do [...]

[...] śródmiąższowe (ICSH)). FSH pobudza jądra do produkcji większej ilości testosteronu, zaś LH stymuluje je do jego sekrecji. Ten mechanizm sprzężenia zwrotnego znany jest jako układ podwzgórze r11; przysadka r11; jądra ( HPTA r11; hypothalamic r11; pituitary r11; testes axis), który przyczynia się do wzrostu własnej produkcji testosteronu i [...]

[...] mlekiem „prosto od krowy” odstanym 1 dzień w lodówce, więc nie jest pełnotłuste. Przy dynamicznym machaniu szejkerem (z sitkiem) piana się pojawia, ale po 3 minutach wygląda jak na zdjęciu, a że mieszam przed, a piję po treningu to dla mnie nie problem. Nie testowałem jak się sprawa ma ze sklepowym 2% UHT. Smak: Truskawka – 4/5 – słodka, jak [...]

[...] wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której [...]

DNT - 10.02.2016 Już jest trochę lepiej, choć nadal wyglądam jak mamut. Dzisiaj było bieganie, dosyć krótkie i spokojne, 30min - ok 5km. Potrzebowałam powietrza. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka + 3g ghee 2-4-całość: basmati 235g, pierś z kurczaka 250g, olej sezamowy 15g 5. ciasto gryczano bananowe z orzechami nerkowca [...]

[...] 2. Placuszki białkowe (jajko, whey, twaróg półtłusty, proszek do pieczenia) 3. Łopatka wieprzowa z smażonymi ziemniakami + warzywa /SFD/2017/3/7/12e0fe1577e74e6c8a882ebf72e292fa.jpg Łącznie (B/W/T) : 170g+/100/130? (nie do końca wiem jak policzyć łopatkę, dlatego dałem jej 10g fatu na 100g) Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-03-06 13:18:16

[...] tak, to raportuję, co następuje. To już półmetek! 88-O czas leci mi strasznie szybko, brzucho już widać konkretnie. Do tej pory na plusie ok. 1 kg. Tzn ogólnikowo na pewno jakieś 3 kg, bo w pierwszym trymestrze spadłam z wagi z powodu nudności. Uczulenie - tak, na szczęście to było tylko uczulenie, najprawdopodobniej na proszek, przeszło. Alat [...]

chodzi mocny o to ze wlasnie skonczylem cykl teraz shock + celltech i teraz chcialem sobie dac na jakis czas spokoj z kreatynami i sprobowac czegos innego, zamiast ciagle te kreatyny, tribulusy czy jak sie to pisze sa lipne wiec odpadaja, na PH jeszcze nie czas ale jak ten GH sie okaze lipny bede kupowal kaspa co to jest ten proszek zasadowy, na [...]

/SFD/Images/2015/10/17/b9b1400405204d1688da99b992f0f3be.png Data 17.10.2015 - DNT - Low Carb Lecą te dni jak szalone, to już 20 dzień ;-) Ogólnie to świetnie, samopoczucie zdecydowanie w tym tyg na +. Mam więcej chęci do działania i ogólnie czuje że jestem ' szybszy ' Cały dzień sprzątałem, najpierw samochód, potem siłka a na końcu pokój. [...]

Czytam dużo, o diecie wiem dużo, wiem jaka powinna być, ale nie stosuję tego. Jestem teraz na takiej drodze testowania. Teraz jest sezon, są owoce, warzywa w ogromnych ilościach, nie można tego przegapić. Dlatego koktajle i dużo warzyw o których mniej wspominam, jak kalarepa, rzodkiew, ogórki, pomidory, kalafior, brokuł, żółta fasola. Pojawiły się [...]